رعاية مريض الخرف أو ألزهايمر تُعد واحدة من أكثر التجارب صعوبة وإرهاقاً للعائلات. فمشاهدة شريك الحياة أو أحد الوالدين يفقد قدرته على التعرف على أحبائه تشكل عبئاً نفسياً وجسدياً كبيراً.
ولكن، هل تعلم أن هناك مؤشراً صحياً بسيطاً ونغفل عنه غالباً قد يساعدنا في الوقاية واكتشاف المخاطر مبكراً؟ إنه فقر الدم (الأنيميا).
كيف يرتبط فقر الدم بزيادة خطر الإصابة بالخرف؟
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة JAMA الطبية أن الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم يرتفع لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 66% مقارنة بغيرهم.
فعندما يستمر فقر الدم لفترة طويلة، يقل تدفق الأكسجين الضروري إلى الدماغ، مما يسبب إجهاداً تأكسدياً وتلفاً في الخلايا العصبية والأوعية الدموية المخية.
علامات تحذيرية وأطعمة ملائمة للوقاية
إذا كنت تعاني من الدوار المستمر والإرهاق الشديد، فقد يكون ذلك تنبيهاً لنقص الحديد أو فيتامين B12 في جسمك.
لتجنب نقص العناصر الغذائية وتعزيز صحة الدماغ، يُنصح بتناول الأطعمة التالية:
1. المصادر الحيوانية: كبد البقر، اللحوم الحمراء، الأسماك مثل السلمون والتونة، والبيض. هذه المصادر غنية بفيتامين B12 والحديد سهل الامتصاص.
2. المصادر النباتية: الخضروات الورقية الخضراء، التوفو، الأعشاب البحرية، والبسلة.
عادات مهمة لحماية امتصاص الحديد وتنشيط الذاكرة
من المهم جداً تجنب تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية بعد الوجبات مباشرة، حيث تحتوي هذه المشروبات على مركبات تعيق امتصاص الجسم للحديد.
وفي حال الإصابة الفعلية بفقر الدم الحاد، يجب استشارة الطبيب لتناول مكملات الحديد المناسبة بدلاً من الاعتماد على الغذاء وحده.
وأخيراً، لا تنسَ ممارسة الأنشطة الذهنية اليومية مثل كتابة اليوميات، الرسم، وحفظ الأرقام لحماية قدراتك العقلية والحفاظ على صحة دماغك مدى الحياة.
إرسال تعليق