عند العودة إلى المنزل في نهاية يوم طويل وخلع الجوارب، قد تلاحظ وجود علامات غائرة وواضحة حول كاحليك. في معظم الأحيان، يعتبر هذا الأمر شائعًا ولا يدعو للقلق.
فبسبب الجاذبية وقضاء ساعات طويلة في الجلوس أو الوقوف، يتجمع الدم والسوائل طبيعيًا في الجزء السفلي من الجسم. ولكن هل تعلم أن هذه العلامات البسيطة قد تكون أحيانًا إشارة تحذيرية من جسدك؟
متى يكون تورم الساقين غير طبيعي؟
توضح الدكتورة برينتا فاساجار، أخصائية طب الأسرة، في مقابلة مع صحيفة هافينغتون بوست، أن نمط الحياة الحديث يدفع السوائل للترسب في القدمين بسبب الجاذبية، وهو أمر طبيعي إلى حد ما.
ولكن، ينبغي عليك الحذر في الحالات التالية:
- إذا كان التورم ملحوظًا حتى بدون ارتداء الجوارب.
- إذا قمت بالضغط بإصبعك على منطقة الساق وبقيت حفرة غائرة لا تستعيد شكلها الطبيعي سريعًا.
هذه الظاهرة، المعروفة بالوذمة الإنطباعية، قد تشير إلى مشاكل صحية في القلب، أو الكلى، أو الكبد، أو اضطرابات في الأوعية الدموية واللمفاوية.
علامات غير متناظرة وقوة المؤشر الطبي
من أهم العلامات التي تتطلب مراجعة الطبيب فورًا هو ظهور علامات الجوارب في ساق واحدة فقط أو بدرجة أعمق بكثير في جانب دون الآخر.
تؤكد الدكتورة فاساجار أن جسم الإنسان يميل طبيعيًا نحو التوازن والتناظر. لذلك، فإن التورم غير المتناظر يعد إشارة قوية على وجود خلل موضعي أو مشكلة صحية تستدعي الفحص.
إذا لاحظت أن العلامات تزداد عمقًا وتستمر لفترات أطول مع مرور الوقت، أو رافقها ضيق في التنفس أو صعوبة في النوم مستلقيًا، فقد تكون هذه من أعراض قصور القلب أو اعتلال الكلى.
خطوات بسيطة للحماية والوقاية من 하지부종 (تورم الساقين)
لحسن الحظ، يمكنك اتخاذ خطوات يومية بسيطة لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم:
- تقليل الصوديوم: خفض استهلاك الملح في الطعام يحمي الكلى ويقلل من احتباس السوائل.
- تقوية عضلة الساق (السمانة): تُسمى هذه العضلة بـ "القلب الثاني" لأنها تضخ الدم من الأسفل إلى الأعلى باتجاه القلب.
- الحركة المستمرة: تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة. احرص على تدوير الكاحلين كل ساعة.
- اختيار الملابس المريحة: ابتعد عن الجوارب الضيقة والكتيمة، واستبدل الأحذية الضيقة بأخرى مريحة ومرنة.
استمع دائمًا لرسائل جسدك. إذا رافق التورم تغير في لون البشرة، أو تقلصات عضلية متكررة، أو بروز للأوردة، فلا تتردد في استشارة الطبيب المختص للحصول على التقييم المناسب.
إرسال تعليق