هل تقضي أوقات فراغك مستلقياً على الأريكة لمتابعة برامجك المفضلة على التلفاز؟ قد تبدو هذه العادة وسيلة مريحة للاسترخاء بعد يوم عمل شاق، لكن أحدث الدراسات العلمية تحذر من آثارها الصامتة على صحة الدماغ بعد عقود من الزمن.
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب كاليفورنيا ونُشرت في مجلة Alzheimer's & Dementia أن مشاهدة التلفاز بكثرة خلال مرحلة منتصف العمر قد ترتبط بـ تقلص حجم مناطق حيوية في الدماغ بعد 20 عاماً.
تناولت الدراسة بيانات أكثر من 1700 بالغ امتدت لمتابعتهم عقوداً من الزمن. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين أفادوا بمشاهدة التلفاز بكثرة في سن الخمسين أظهروا انخفاضاً ملحوظاً في حجم الدماغ، وخاصة المناطق المسؤولة عن الذاكرة واتخاذ القرار والمعالجة البصرية.
ليس كل أنواع الجلوس متساوية!
الغريب في هذه الدراسة أن مجرّد الجلوس لفترات طويلة لم يكن هو السبب المباشر في تقلص حجم الدماغ. فالأشخاص الذين قضوا ساعات طويلة في الجلوس لأداء أعمال مكتبية أظهروا حجماً أكبر في الفص الجبهي مقارنة بغيرهم!
ويرجع الباحثون هذا الاختلاف إلى طبيعة الأنشطة: فالعمل المكتبي يتطلب التفكير والتركيز وحل المشكلات، مما يوفر تحفيزاً ذهنياً يحمي خلايا الدماغ، على عكس المشاهدة الخاملة للتلفاز.
كيف تحمي دماغك مع تقدم العمر؟
تشير نتائج الدراسة إلى أن الأمر لا يتعلق فقط بتقليل ساعات الجلوس، بل بـ طبيعة النشاط الذي تمارسه أثناء الجلوس. وإليك أهم التوصيات للحفاظ على نشاطك الذهني:
- استبدل المشاهدة الخاملة: مارس ألعاب الألغاز، أو القراءة، أو تعلم مهارة جديدة بدلاً من التصفح والمشاهدة دون هدف.
- احرص على التحفيز الذهني: اجعل ذهنك يتحدى المشكلات بانتظام.
- حافظ على النشاط البدني: ممارسة الرياضة الخفيفة يومياً تحسن التدفق الدموي للدماغ.
في النهاية، العناية بصحة الدماغ تبدأ من خياراتنا اليومية البسيطة. اختر الأنشطة التي تجعل عقلك حيوياً ونشطاً دائماً!
إرسال تعليق